SE037-2 田中 満

ここ数年でコアトレーニング、あるいは体幹をトレーニングすることが大切だとよく耳にすることが増えてきたと思います。そもそも体幹とは何でしょうか？コアをトレーニングする大切さとは？

また体幹トレーニングとは？自然な状態である「良い姿勢」では少ない力で効率的に身体を支えることができます｡一方､不自然な状態である「悪い姿勢」では充分に身体を支えることができず､歪みや捻れが出ています。体幹トレーニングで「体幹」の機能を高めると本来あるべき自然な状態の姿勢を体感できます｡しかしどのように正しくコアトレーニングをしていけば良いのかが分かりません。

この内容には指導者が知りたいコアトレーニングの理解、指導の仕方をできるだけ分かりやすく動きと一緒に解説しています。「仰向け」→「寝返り」→「うつ伏せ」→「腹這い」→「四つ這い」→「座位」→「膝立ち」→「立位」の順番に各エクササイズを入れて解説しています。

全ての段階が終わるころには姿勢が美しくなったり、またスポーツをされている方ならきっと動きが良くなると思います。今日から身体を再教育して健康になりましょう。