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簡単解説 ファンクショナルトレーニング～筋トレ編～
収録時間：約73分
「筋力トレーニングを行うと動けない身体になる。」「重量を用いた筋力トレーニングは身体を硬くしてしまう。」このような話を聞いたことがないでしょうか？脳は筋肉が動くように命令を出すのが苦手で、動作単位で命令を出すことが得意だと言う事がわかっています。
従って筋肉を意識すればするほど脳にストレスがかかり、筋肉に必要以上の緊張が生まれてしまうことがあります。結果身体が固くなり、動作がスムーズに行えなくなります。この動画では身体が硬くなる事なく動作がスムーズに行えるようになる筋力トレーニングの理論と実技について説明していきます。
内容は①筋力ではなくタイミングを鍛えるインナーマッスルのトレーニング②身体が軽くなるスクワットの方法③身体がスムーズに動くシングルレッグストレングス④スポーツに役立つローテーショナルストレングス⑤肩が軽くなるベンチプレスとプッシュアップ⑥筋膜を意識する背中のトレーニング となります。
これらの事を理解することで、ボディメイクを目的としたトレーニングと機能性の向上を目的としたファンクショナルトレーニングの違いがわかるようになり、必要に応じて使い分けることができるようになります。
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