¥4,950
コンディショニングメソッド～胸郭エクササイズ編～
収録時間：59分
・胸椎伸展、胸郭後方移動への促し
・胸椎屈曲、胸郭前方への促し
・胸椎回旋への促し
・クロージング
胸郭は骨盤と並び、コンディショニングにおいて優先度の高いパーツです。肩や腕を動かすときには必ず胸郭の動きが先に入ります。胸郭が動かなければ肩、腕の負担は上がり、怪我のリスクが高まるとともにパフォーマンスの低下にもつながります。そういった理由から、コンディショニングではこの胸郭を優先させることをお勧めしています。
そこで、胸郭を整えるエクササイズを多数紹介しています。そして胸郭の中でもターゲットを決め、それぞれにアプローチすることが効率的です。そのターゲットとは、①胸椎伸展＆胸郭後方移動、②胸椎屈曲＆胸郭前方移動、③胸椎回旋、の3パターンです。これらを網羅できればほぼ漏れはなくなります。さらにアプローチの方法も段階を踏むことで効率よく行うことができます。その段階とは、①ストレッチ→②モビリティ→③モーターコントロール、の順序です。
ターゲットを決め効率の良い順序でアプローチをする・・・内容はシンプルですが考え方と順序を構成することで成功する確率が一気に高まります。この内容が皆様の明日からの手助けになることを願っております！
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