¥3,300
骨盤・肩甲骨体操①
収録時間：34分
筋肉への3つのアプローチ方のうち、鍛える(縮める)、伸ばす(ストレッチング)に対するアプローチは充分でも、緩める(リラックス&リリース)ことに関しての認識は充分でないことが多いようです。
骨盤・肩甲骨体操は、筋肉を「緩める」ことにフォーカスしたエクササイズです。緩めるためには、関節と筋肉(特に筋膜)に対して、特別なアプローチが必要です。ポイントは、「脱力して、小さく動かす」ことです。いかに脱力した状態で、軽微動作を反復していけるかです(ノーロード・リピートモーション)。
効果としては、関節間の適切なスペース造り、正しいキネティックチェインの獲得、骨盤・肩甲骨周りの可動域の拡大、腰痛・肩こりの解消、走力アップ、スローイング及びスウィング動作の向上などが期待できます。ウォームアップやダウン、入浴後などに高齢者からトップアスリートまで活用いただけるオールマイティーなプログラムです。
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